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相同体重,肥肉和肌肉身材对比

2018-07-25 来源:肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友们,局部减肥只是梦想。人体的生理学功能决定了我们的脂肪只能全身性消耗。然而,脂肪却能“局部堆积”在腰腹部和臀部。所以减肥还是得坚持运动和控制饮食。

 都说人生苦短,但是如果你胖

胖子的人生将更加苦短……
 
美国国家癌症研究所(NCI)的一个研究发现
 
相同体重,体脂越高,寿命越短
 
最多相差超过13.7年……
 
这无疑是对胖子的一大暴击
 
进行这项研究的教授表示
 
肥胖与各种慢性心血管疾病密切相关联
 
无论是死亡率还是病死率都非常高
 
在此之中,尤其危险的是内脏脂肪
 
内脏脂肪会压迫我们的内脏
 
增加糖尿病、高血压、脑中风的风险
 
对于所有肥胖人群来说
 
减肥迫在眉睫!
 
看看下面的对照表,你的体脂大概多少?
 
只要减掉一点点脂肪
 
你的身体将会发生天翻天覆地的变化
 
颜值瞬间高了有没有!
 
研究显示,只要减去5%的体脂
 
身体“出事儿”的风险会大大降低↓
 
我知道很多人一直在拿体重说事
 
那么如果我说下面两个人都是86公斤
 
你信吗?
 
原因在于脂肪和肌肉的密度差距太大!
 
相同重量的脂肪
 
体积是肌肉的三倍
 
把这些脂肪堆在腹部
 
就像是往肚子里塞3个柚子!
 
而同重量的肌肉
 
体积只有三个橘子大小
 
而这些脂肪
 
压榨这我们五脏六腑的生存空间
 
但是肌肉
 
却给我们内脏坚实的保护
 
哪个对身体好?
 
一看就知道!
 
但是怎么减脂?
 
现在市面上稻草人减肥方法层出不穷
 
误区也是无处不在
 
减肥误区一:光运动,不控制饮食
 
你辛辛苦苦跑步1小时,消耗的能量还不及一块5分钟就能吃完的芝士蛋糕。你健身房举铁汗如雨下,而练完一顿火锅就能“胖回解放前”。其实减肥重要的不是运动,而是对饮食的控制,尤其是油脂类食物、甜食的控制。管住嘴,再迈开腿,减肥才能有效果!
 
减肥谣言二:不吃早饭/不吃晚饭
 
减肥不吃早饭/晚饭看似很合理,但是其实只能越饿越胖!身体每天都需要消耗大量的能量以供给我们的日常活动,如果如果我们长期不吃饭,身体就会进入休眠状态,把消耗降低。在这种情况下越不吃,身体越休眠,消耗越低。没有卡路里的消耗,减肥就是白扯。
 
减肥误区三:局部减肥
 
想要瘦腰瘦腿瘦手臂的朋友们,局部减肥只是梦想。人体的生理学功能决定了我们的脂肪只能全身性消耗。然而,脂肪却能“局部堆积”在腰腹部和臀部。所以减肥还是得坚持运动和控制饮食。
 
想要减肥,可以尝试一下下面的21个减脂动作↓
 
选择4-5个动作,每个动作10个,做3组
 
减脂效果杠杠的!
 
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