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那个中国好嘴巴的华少 胖的脖子都没了

2018-10-16 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗话说~每逢佳节胖——不止三斤!这句真理不分男女老少,今天华少就因节后发胖冲上了热搜!

 最近的我可能得了一种病——假期长胖综合焦虑症!不想起床~不想上班(别告诉我老板)~不想减肥~

俗话说~每逢佳节胖——不止三斤!这句真理不分男女老少,今天华少就因节后发胖冲上了热搜!

到底胖成什么样呢?如图

看第一眼还真没认出来~

从这个角度看,胖的脖子都没了~不少网友表示,胖的太夸张了。

怎么说以前也是小鲜肉一枚,过完节直接晋升油腻大叔

这次胖到没脖子,超厚双下巴是国庆节太滋润了吧?

从他的近期的微博来看,发福还是有迹可循的~

这张侧面照很明显可以看出华少的双下巴和十分明显的肚子。

主要的发福原因可能是他最近手艺见长。

这道笋干肉丝,看起来色香味俱全。配这个小天应该可以吃2碗饭

其实大多数人,胖都是有不合理饮食引起的。

如何制定一份专属自己的减肥食谱呢?其实,只要做到4步!

第一步:了解自己的体型

体脂参考表

体脂肪率

男(百分比)

女(百分比)

很低

7-10

14-17

较低

10-13

17-20

平均

13-17

20-27

较高

17-25

27-31

很高

>25

>31

除了体脂率BFR,还有身体质量指数BMI(BodyMassIndex)和腰臀比WHR(WaistHipRatio)两个数据,都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。

身体质量指数BMI

身体质量指数BMI表示你是否超重或过轻,计算方式:体重除以身高的平方。

如果BMI介于18.5~25之间为正常,小于18.5为偏轻,超过25为超重。

第二步:查看摄入热量值

根据自己日常的活动量以及实际体重,来确定每公斤体重每天需要的热量,见下表:

第三步:计算合理饮食总热量

总热量(千卡)=理想体重×每公斤体重所需热卡数(千克/公斤/天)

体型

极轻劳动

轻度劳动

中度劳动

重度劳动

消瘦

30

35

40

45

正常

10-20

30

35

40

肥胖

15

20-25

30

35

主食、蛋白质、蔬菜的比例应该为1:1:2

 

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