您的位置:健客网 > 稻草人游戏 > 瘦身经验 > 明星减肥 > 范冰冰都瘦了12斤 看明星们是怎么用生命减肥的

范冰冰都瘦了12斤 看明星们是怎么用生命减肥的

2018-11-01 来源:教您瘦出小肚子  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出道以来便以“微胖”著称的范冰冰,最近“破天荒”暴瘦了12斤!我们率先读了她亲笔写的“减肥自白”,可以负责任地告诉你:之所以瘦性大发,她当真不靠节食挨饿,而是另有高招儿!

 减肥没动力怎么办?

看看人家高颜值高收入的明星们

都这么努力地减肥

你还有什么脸只吃不减?

出道以来便以“微胖”著称的范冰冰,最近“破天荒”暴瘦了12斤!我们率先读了她亲笔写的“减肥自白”,可以负责任地告诉你:之所以瘦性大发,她当真不靠节食挨饿,而是另有高招儿!

“范小胖”瘦了12斤

颜值再攀新高

微胖界鼻祖“范小胖”的名号叫得倍儿响,而我们也越来越习惯范冰冰区别于一众纸片女星的丰腴形象。谁知最近现身时装周,她竟破天荒地瘦了3圈儿。

原先套上连衣裙都显绷的圆乎身材,现在连收腰紧身裙都没在怕的↑

曾经一度命名为“头号死穴”的圆乎手臂,当下是顺溜儿纤细的模样儿↑

那张本就不大的上镜美脸蛋儿,好家伙,V型走势更是变得越发明显↑

在巴黎看秀期间,心情大好的她通过直播肯定了网友们的慧眼:“没错,我最近瘦了!12斤!”

看到网友们如雪花般的求瘦回复,冰冰参加综艺节目时,借由命题作文《我有一个秘密》大爆减肥猛料。喏,贴心的我们已然为你提炼出她成功瘦身的几大关键点:

运动方式

1小时跑步+1小时高温瑜伽

饮食方面

拒绝完全节食,

吃煮玉米、蔬菜等低热量食物

瘦身结论

10天瘦8斤

(现在已瘦12斤)

冰冰减肥成功

还因“瘦身观”超正!

先前有种说法,叫“能否做朋友,要看Ta的三观”。现在,别忘再加上“瘦身观”的考量!咳咳开个玩笑,我们想强调的是:决定你瘦身成功与否的,真不是傻拼毅力多强大,而是看你在正确“瘦身观”的指导下,能坚持多久。

范冰冰之所以瘦得明显又好看,可并非在“节食”的道路上奋勇向前哦,而是坚持“有氧、塑形运动同步走;同时合理摄入饮食”的正确瘦身观。

坚决抵制0进食

节食减肥,因省力、见效快的属性,深得有瘦身需求的姑娘们偏爱。但极端断食一来太难坚持(一旦复吃,体重分分钟飙升),二来对身体危害太大(严重者会引发厌食症),三来单纯通过饿肚子实现的变瘦模样,当真不好看↓

RachelZoeNicoleRichie

喏,把“咖啡+香烟”当三餐的ITGirl教母RachelZoe和受她影响而枯瘦如柴的NicoleRichie就是活生生的案例↑身形干瘪无曲线、肌肤松垮似老妇的模样,与期望的美好身材相去甚远。

快将“坚持饿就能成功瘦”的理念抛到九霄云外!你真正需要做的是:多吃高蛋白、蔬果、清淡白肉(鸡肉、鱼肉),既有饱腹感还能控制卡路里的过量摄入,同时保证自己有力气进行甩脂、塑形训练。

每周至多运动3天

关于人体肌肉,有个叫“超恢复”的理论,它讲的是人类的肌肉在训练后会受到一定损伤,恢复需要1-2天的时间,而恢复后的肌肉会比训练前更强。

讲直白些:想瘦得更快的你,可能会选择天天泡在健身房,这样会使肌肉一直处于疲劳状态,肌肉量却不会增加,所以在体型上不仅看不出天天都训练的效果,反而会让自己变得疲惫,减肥动力瞬间被打压。

读到这儿,你可能会意识到冰冰在减肥自白的Bug所在↑不能天天运动?她可是每天都在跑步+瑜伽的昂!

但你别忘了,冰冰补充了一句:只有为满足角色形象时,她才会每天坚持运动,为的就是在尽可能健康的前提下,甩掉更多的肉。相比起女星,没有太多减肥时间限制的我们则幸福多啦!因此在运动天数这个问题上,正确选择是:每周最多运动3天,靠有氧运动燃烧脂肪,再借助力量训练修饰线条。

给自己90天的变身时间

我们都知道“欲速则不达”的道理,减肥上也如此,有太多太多一开始满腔热情,坚持1周便放弃甩肉的姑娘了,她们错就错在将减肥期限定的太短,从而给自己太大压力。

我们的建议是:像冰冰一样,选择在你接受范围内、又较容易坚持的健身运动,每周练3次。同时依照自身条件制定低卡健康餐,坚持3个月,你一定能看到体型的变化。

最后叮嘱你一次:选择在你接受范围内、又较容易坚持的健身运动吧,每周练3次。同时依照自身条件制定低卡健康餐,坚持3个月,你绝对能看到体型上的惊人蜕变。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房