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神速瘦腿10招 让下半身小一号的好习惯~~

2018-11-05 来源:减肥瘦身很简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。

 腿部的匀称其实和习惯有着莫大关系!观察那些拥有纤细腿的女生,通常生活作息都有值得我们学习的地方。汇整了10招适合OL的简单瘦腿法,每天只要「选3个彻底执行」,数周后再次检视下半身,是否也有令人惊喜的变化!

轻松瘦腿10招!

1.抬腿

适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。n(约15分钟)

2.按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮妳省下不少时间。n(约10分钟)

3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。n(左右各20次)

4.半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。n(反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。n(约10分钟)

6.空中踩脚踏车

平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。n(约10分钟)

7.饭后离开椅子

建议妳无论中餐或晚饭后30分钟,为自己找一些家事来做,避免脂肪堆积在下半身。

8.快走运动

对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!

9.侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。n(左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。

 

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