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减肥需控制饮食但控制饮食不是不吃主食

2019-07-30 来源:减博士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想想我们身边那些身材标准的朋友,他们也吃主食,为什么他们就不肥胖?再者,长期不吃主食,身体缺乏缺乏碳水化合物,会使肌肉疲乏,甚至引起一些其他健康问题。

 7分吃3分练的概念,想要控制身材的人大都有所了解。

正因如此,网络上有不少人开始宣传不吃主食可以减肥的理念。

这使得许多想要减肥的人,为了身材开始不吃主食;

而另一些身材本不肥胖的人,听说了这个理念,为了保持身材也开始不吃或少吃主食。

但事实上,这样的理念并不可取。

在国内,主食一般是指米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类制品。

这些主食,都富含大量的碳水化合物。

而碳水化合物是细胞结构的主要成分及主要供能物质。

通俗的来讲,碳水化合物是我们人体能量最主要的来源。

之所以会有人宣扬不吃主食可以减肥的理念,是因为当我们摄入的碳水化合物过多时,它们就会转变为脂肪。

不可否认,绝大多数人肥胖的根源都是如此。

但这并不意味着我们可以不吃主食。

事实上,吃主食之所以会出现肥胖的状况,其根本原因是没吃对!

想想我们身边那些身材标准的朋友,他们也吃主食,为什么他们就不肥胖?

再者,长期不吃主食,身体缺乏缺乏碳水化合物,会使肌肉疲乏,甚至引起一些其他健康问题。

致胖的"元凶"是总热量,并不单纯只是主食。

我们身体之所以会有堆积起来的多余脂肪,是因为总热量的摄入量超过了消耗量。

所以,就算我们照旧吃主食,只要减少了脂肪、胆固醇等的摄入。

我们每日摄入的总热量就不会超标,体重自然就不会升高。

简单来说,也就是除了一日三餐以外,不再去吃什么油炸、高热量的零食即可。

最好三餐粗粮和精粮相结合。

小编想说的是,减肥虽然是为了体形美,但更重要的前提是健康。

如果为了减肥而危害自身健康,那终究只会得不偿失。

所以,还请选择健康有益的稻草人减肥方法,不要去过度节食和不吃主食。

控制饮食的前提,是满足身体每日的营养膳食需求。

 

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